​​

เคล็ด(ไม่)ลับ เยียวยาใจตัวเอง

 

รวบรวมจากประสบการณ์จริงของเพื่อนๆ วัยเดียวกัน
เราร่วมกันออกแบบและทดลองใช้กิจกรรมเยียวยาใจแบบง่ายๆ จนเกิดเป็นชุดเครื่องมือที่เราเรียกว่า:

 

“4 วิธีดูแลใจตัวเอง” วิธีเยียวยาใจที่ใครๆ ก็เริ่มต้นได้ ตั้งแต่วันนี้

​

💬 เยียวยาใจด้วย พลังมิตรภาพ

เพื่อนที่ดีคือ Safe Space ที่เราสามารถเป็นตัวเองได้อย่างสบายใจ พวกเขาพร้อมรับฟัง ไม่ตัดสิน เป็นแรงบันดาลใจ และช่วยให้เรามองเห็นปัญหาในมุมใหม่

​

🕺 เยียวยาใจด้วย การเคลื่อนไหว

การเคลื่อนไหวร่างกาย ช่วยปลดปล่อยความรู้สึกที่อัดแน่นอยู่ข้างใน และเยียวยาหัวใจโดยไม่ต้องใช้คำพูด ไม่ว่าจะเต้น วิ่ง เดิน หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง ล้วนช่วยให้ใจเบาขึ้น

​

🌤 อยู่กับปัจจุบัน ให้ใจได้พัก

แค่หายใจลึกๆ แล้วจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า การอยู่กับปัจจุบันจะช่วยให้เราจัดการอารมณ์ ลดความเครียด และกลับมาเชื่อมั่นในตัวเองอีกครั้ง

​​

✨ เป้าหมายเล็กๆ เติมความหวังและพลังใจ

ไม่ว่าเป้าหมายจะเล็กแค่ไหน ก็ช่วยให้เรากลับมารู้สึกว่าชีวิตมีความหมาย ทุกก้าวที่เดินหน้า คืออีกหนึ่งกำลังใจที่เรามอบให้ตัวเอง